Zdravé srdce vašeho dítěte
Být aktivní je důležité, abyste udrželi své srdce a tělo zdravé. Pravidelné cvičení je klíčové i pro dobrou stavbu kostí a svalů. Kdo pravidelně cvičí, v noci dobře spí a přes den vydrží být bdělý.
Jedinečný okamžik
Není nutné čekat, až se vaše dítě zbaví plenek – hrát si můžete od nejútlejšího věku. Například házet si s lehkým míčkem může nejen pomoci rozvíjet koordinaci vašeho dítěte a posílit jeho svaly, ale i jako rodič si hru užijete. Z aktivního dítěte se může stát aktivní dospělý – takže neváhejte a podpořte zdravý a příjemný životní styl své rodiny.
Aktivní životní styl rutinou
Nikdy není příliš brzy na to, zapojit své děti do sportovních aktivit. Z procházky v parku můžete udělat dobrodružství – děti mohou jezdit na kolech, hrát fotbal nebo jen běhat na čerstvém vzduchu. Důležitá je různorodost – podpořte své děti, aby vyzkoušely různé sporty a aktivity. To jim pomůže rozvíjet různé schopnosti, a navíc najdou jednu nebo dvě činnosti, které je budou opravdu bavit.
Venku, doma, spolu
Namísto hraček je obdarujte třeba míčem, bicyklem nebo tenisovou raketou – něčím, co podpoří jejich pohybové aktivity. Do školy nebo obchodů s dětmi choďte pěšky namísto ježdění autem, vyjít schody je také lepší než použít výtah. Cvičení si užijte – zorganizujte dětem sportovní den doma na zahradě nebo hledání pokladu v blízkém parku – do takových aktivit se zapojí celá rodina a jejich velkou výhodou je, že jsou úplně zdarma.
Zdravé jídlo
To, co denně jíme, má přímý vliv na to, jestli si plně užíváme života. Obzvlášť to platí pro děti. Jídlo, které svým dětem dáváte, hraje zásadní roli v jejich vývoji a nesmazatelně ovlivňuje jejich zdraví.
Skvělé pro vaše zdraví a chuťové buňky
Dejte si ke každému jídlu misku salátu, používejte zeleninu k ochucení vašich pokrmů a jako dezert si dopřejte ovoce. Děti milují kuřecí maso – skvěle se hodí na grilování, spíše než smažení. Luštěniny zahrnují řadu druhů fazolek, hrášku nebo čočky – jednak mají nízký obsah tuku a také pomáhají snižovat cholesterol. Sladkosti můžete zkusit nahradit exotičtějším ovocem, jako je například kiwi nebo mango.
V neposlední řadě zajistěte dětem dostatek dobrých tuků – těch, co obsahují Omega 3 a 6 nenasycené mastné kyseliny s troškou nasycených tuků. Všechna najdete v margarínech, které se skvěle hodí jak do teplých pokrmů, tak na chléb.
