Snižte skóre cholesterolu
O cholesterolu dnes slyšíme ze všech stran – aby ne, když vysoká hladina cholesterolu v krvi představuje velké riziko srdeční příhody. Jak cholesterol snižovat? Začněte s naším rychlým průvodcem.
Trocha vědy
Věděli jste, že v těle jsou dva druhy cholesterolu? „Dobrý“ cholesterol, pro nějž lékaři používají zkratku HDL, a „zlý“ cholesterol – LDL. Aby vaše srdce zůstalo zdravé, je třeba kontrolovat hladinu LDL cholesterolu. V první řadě je třeba si uvědomit, co hladinu cholesterolu zvyšuje. Příčinami mohou být například vrozené dispozice nebo poruchy činnosti štítné žlázy. Ale většina lidí si hladinu cholesterolu zvyšuje sama – přejídáním a přílišnou konzumací nasycených tuků.
Akční plán
Nakonec nezáleží na tom, co zvýšenou hladinu cholesterolu v krvi způsobilo – stačí několik jednoduchých kroků, které pomohou cholesterol zase snížit. Váš lékař vám může pomoci odborným dozorem, klíčovou roli však hraje upravení jídelníčku. Zařaďte do něj celozrnné pečivo, ovoce a zeleninu, ryby, sóju, cereálie a ořechy. Výrobky z řady Flora pro.activ učiňte nedílnou součástí své stravy. Právě tyto produkty obsahují rostlinné steroly, látky, které účinně snižují hladinu LDL cholesterolu. Je klinicky ověřeno, že pomáhají snižovat hladinu cholesterolu o 10–15 % během tří týdnů.
Zaostřeno na pohyb
Spousta lidí si myslí, že jsou dostatečně aktivní, ale ve skutečnosti nedělají dost pro to, aby snížili hladinu cholesterolu. Proč si nejít občas zaplavat do bazénu, místo výtahu nechodit po schodech nebo si třikrát týdně nedopřát svižnější třicetiminutovou procházku? Vaše srdce je jedinečné a skvělé – pár drobností je pomůže udržet právě takové.
